哪些減肥藥沒有或較少副作用？

你認為消化道只是個簡單運行著咀嚼、吞咽、吸收、排泄功能的通道，那就太片面了。根據美國《讀者文摘》網站刊登了其總編輯莉斯•瓦卡列洛以及擁有超過25年臨床經驗的資深營養專家凱特•斯卡拉塔共同編著的文章，告訴我們關於消化道的9個秘密。

健康飲食講究細嚼慢嚥，食物磨碎後更易消化，並且咀嚼能向胃發出分泌胃酸的信號。咀嚼還有助於保持苗條的身材。一項針對450名日本女性的研究發現，吃飯時咀嚼次數較多的人比吃軟食、不太需要咀嚼的人，腰圍平均小2.5公分以上。

生薑有助分解脂肪

脂肪容易使人胃脹，對消化系統是一個挑戰。不過，某些調料，尤其是薑，可以幫助消化脂肪。研究表明，調料能刺激膽汁分泌並增強胰腺的功能，這都對脂肪的消化有利。

胃部潛力大別超負荷

胃的潛力很大，它空的時候容量不到50毫升，而滿載時最多能容納近2000毫升食物。但是，裝得下並不代表沒傷害，吃太多會讓胃過度擴張，對健康很不利。因此，千萬不要去測試你的胃能裝多少！

沒唾液嘗不出滋味

唾液無時無刻不在產生，人每天大概會分泌1.5升唾液。但可別小看唾液，唾液對於人體有很大的幫助。若沒有唾液，除了會覺得口乾舌燥外，也嘗不出任何的味道，甚至連吞咽食物和說話都會產生困難。

胃黏膜四五天更新

胃會分泌鹽酸來消化食物，鹽酸腐蝕作用很強，連金屬都能溶解，更不用提對血肉之軀的破壞力了。為了避免損傷，每4到5天，胃黏膜就會更新一次。

只有喉嚨灼熱才是胃酸逆流？胃酸逆流並非都有症狀

從來沒有感到過嗓子有燒灼感，並不代表胃酸逆流就沒發生過。事實上，胃酸逆流症狀的出現，主要是因為胃酸逆流到了肺或喉嚨，才會導致灼熱感發生。如果胃酸只逆流到了胸腔就不會有類似的感覺產生，但這並不代表就沒有胃酸逆流的問題。

有效緩解胃食道逆流　靠深呼吸動作

胃食道逆流大多是胃動力障礙導致，但用藥物幫胃「活動」，可能會干擾胃正常的泌酸和蠕動。有胃食道逆流困擾的民眾不妨多做些深呼吸動作來改善。人體在深呼吸時，進入胃腸道的空氣會減少，能使食管下端括約肌更加有力，進而避免胃食道逆流的發生。奧地利一項研究表明，只要堅持1個月深呼吸鍛煉，就能明顯改善胃食道逆流的問題。

有氧運動提升消化力

適度的有氧運動能讓消化道肌肉保持良好的形態，使其收縮更加有力，有助於消化道食物的吸收。建議有消化問題的朋友，可以在吃完飯1小時後，做一些有氧運動，將能有效提升消化力。

壓力影響消化　適度放鬆緩症狀

另外，當一個人的心理壓力太大時，中樞神經系統也可能會發出指令，讓胃腸道血供減少，使得消化功能發生異常，各種消化問題也就接踵而至。若是因外在壓力導致消化不良的民眾，應找出壓力來源，面對、解決，並且適度的放鬆身心，消化功能才能正常運作。

資料來源：39健康網www.39.net

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